【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）人們對(duì)如何健康長(zhǎng)壽越來(lái)越關(guān)注，但同時(shí)，也有一些誤解需要澄清。美國(guó)《預(yù)防》雜志網(wǎng)站近日對(duì)此進(jìn)行了總結(jié)。

　　誤解1：樂(lè)觀一定延壽

　　事實(shí)上，這種性格對(duì)壽命沒(méi)有影響。美國(guó)加州大學(xué)河濱分校的心理學(xué)家對(duì)1500多人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)80年的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀的人實(shí)際上活得更短，而堅(jiān)忍不拔和謹(jǐn)慎的人壽命最長(zhǎng)。這是因?yàn)闃?lè)觀的人往往忽視健康檢查。但這并不意味著你不需要樂(lè)觀的態(tài)度：微笑其實(shí)是一種良藥。日本東京大學(xué)的醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天歡笑的老年人心臟病和中風(fēng)的發(fā)生率較低。只要在享受生活和用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆椒▉?lái)保持健康之間保持平衡即可。

　　誤解2：工作辛苦死得早

　　美國(guó)加州大學(xué)河濱分校的研究發(fā)現(xiàn)，努力工作的員工早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低20%~30%。如果職場(chǎng)壓力滲透到家中，就對(duì)健康有害。然而，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，有目標(biāo)感是很重要的，社會(huì)參與能給人們帶來(lái)“奔頭”。美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)人口健康學(xué)家經(jīng)18年研究發(fā)現(xiàn)，退休前多工作一年的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低11%。

　　誤解3：家人早亡你難幸免

　　遺傳對(duì)壽命有影響：英國(guó)埃克塞特大學(xué)的流行病學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，如果父母一方活過(guò)70歲，兒女就更可能長(zhǎng)壽。但遺傳的影響只占一小部分，生活方式和環(huán)境都影響著基因表達(dá)，它們對(duì)健康起著更大的作用。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院對(duì)超過(guò)12.3萬(wàn)人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，五種生活習(xí)慣——保持健康體重、從不吸煙、堅(jiān)持鍛煉、遵循健康飲食、只適量飲酒，會(huì)大大提高預(yù)期壽命。此外，高質(zhì)量的醫(yī)療保健服務(wù)、擁有清潔的空氣與水也發(fā)揮著作用。

        誤解4：變老很糟糕

        衰老帶給人的體驗(yàn)是不好的，但這還遠(yuǎn)達(dá)不到“糟糕”的程度。美國(guó)耶魯大學(xué)流行病學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，接受衰老的人比那些害怕衰老的人平均多活了7.5年。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的老年醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這在部分程度上是因?yàn)檫@些老人會(huì)把疾病歸咎于衰老，而不愿積極尋求醫(yī)療服務(wù)。

　　誤解5：改壞習(xí)慣已太晚
　　你可能無(wú)法完全消除不健康習(xí)慣所造成的損害，但做出改變總是值得的。加拿大多倫多全球健康研究中心的科研人員發(fā)現(xiàn)，與繼續(xù)吸煙的人相比，在45歲到54歲之間停止吸煙的人增加了大約6年的壽命。同樣道理也適用于久坐不動(dòng)的人。英國(guó)劍橋大學(xué)流行病學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，即使此前從不鍛煉，從當(dāng)下開(kāi)始從事體育活動(dòng)也有益于延壽。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，即使人到中年，每天使用防曬霜也能減緩皮膚衰老。（郭鐵亮  編譯）